Өөртөө анхаарал тавих нь тансаг хэрэглээ биш, зайлшгүй хэрэгцээ гэдгийг сануулъя.
Энэ 7 хоногт сэтгэл санаагаа тэжээх дараах энгийн, үнэ төлбөргүй дадлуудыг хийгээрэй:
- Өдөр бүр 10 минут бясалгал
- 30 минут алхалт эсвэл дасгал хөдөлгөөн
- Амьд харилцаа
- Амралтын өдөр цэвэр агаарт гарах
- Унтахын өмнө 1 цаг дэлгэцнээс хол байх
- Тогтмол цагт унтаж, 7–8 цаг нойр авах
- Таны сэтгэл санааны эрүүл мэнд бол үнэ цэнтэй хөрөнгө оруулалт.
Эдгээр бүх зүйл үнэ төлбөргүй гэдгийг санаарай.
